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高效学习的N种方法,只告诉最近宅家的你

2020-08-03 新东方前途出国 申请指导

 大概每个学生都曾经幻想过,未来科技高度发达,从而足不出户就可以实现在家学习。万万没有想到这样大胆的猜测,因为这次疫情被直接提上日程。

为大家整理了宅家也能高效学习的N种方法,希望能在这个特殊的时期帮你最大化提升学习效率。赶紧马克一下吧~

要让大脑开启“专注模式”,一个合适的学习环境和身心状态非常重要。

① 最好选择在书房、客厅这样光线充足、通风良好、安静舒适的环境下学习。

② 最好可以用舒适的着装替代睡衣,这样的仪式感会避免自己产生懈怠的情绪。

③ 千万别高估自己的意志力,温暖的床铺、电视剧里的台词、家人的聊天声都是影响学习的“罪恶元凶”。在房间里学习的时候,不妨在门上挂一个“免打扰”的牌子,保证一段无人打扰的学习时间。

好的时间管理能力可以快速提升我们的学习效率。

① 可以尝试一下番茄工作法(Pomodoro Technique),它是由西里洛创立的相对于GTD更微观的时间管理法。具体的实践方式是:设置25分钟的专注学习时间,中途不允许做任何与学习无关的事,直到闹钟响起。而后休息5分钟,每4次后休息15-30分钟。

 

番茄ToDo


可以在此APP中完成全部的番茄工作法流程,并随时查看记录,总结提高。

② 学习时要及时切换学科,减少大脑对学习的疲惫感,这样反而能提高学习效率。

工欲善其事,必先利其器。远离手机,并不是要我们要完全抛弃科技,而是可以利用它并且建立你专属的时间管理系统,帮助自己更好的专注起来。

 

Google Calendar


利用它安排各种项目时间线和会议详情,帮助你节省时间并充分利用每一天。支持多学习、工作和生活软件(例如邮箱和谷歌地图)的一键关联,不用害怕错过那个占比50%论文的DDL啦~


① 每天最少需要8小时的睡眠时间,保持良好的作息习惯,能让我们拥有充沛的精神状态。

② 建议睡觉前可以听一些舒缓的音乐、阅读书籍、或者抽出十分钟冥想,尽量不接触电子产品,让我们大脑做好休息的准备。

适量的运动,能让我们的思维和反应力变得更加灵敏,帮助我们学习时进入专注状态。在家里可以做一些简单的运动,如瑜伽、跳舞、跳绳等,在保持安全距离的情况下还可以去散散步。同时,充分的运动也能增加深度睡眠的时间,第二天自然神清气爽。

食物带来的幸福感是其他东西所替代不了的,它是我们身体的燃料,为我们带来满满能量。

① 注意荤素搭配、均衡饮食。在家期间,可以多试试自己下厨,提前一周的时间安排好自己的一周食谱,一段时间下来没准能发现自己也是“中华小当家”。

② 准备一些抗饿、美味的小零食,在学习到一半时及时抗饿。

③ 多喝水这一老生常谈的事情,虽然很简单却常常受到大家忽视,不妨准备一个专属杯子让自己能及时补充水分吧


了解疫情发展的消息非常重要,但泛滥的、真假难辨的讯息会造成我们的情绪波动,影响到大家的心理健康。

 

来自哥伦比亚现就读于奥克兰大学英语学院的Maria Fernanda和我们分享了她抵抗失落情绪的小妙招。她介绍道,可在便签纸上写满积极向上的、鼓励的话,或是在网上搜索名人名言、崇拜者的相关讯息,再将便签纸贴在镜子上、墙壁上、门上,以此起到正向暗示的作用。

 

以上就是今天分享的高效学习方法,无论是宅家的这段日子,还是以后的学习生涯,相信对你都能有所帮助,希望我们都能珍惜时光,笔耕不辍,成为更好的自己。

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